Mittlere Dichte, sparsam genießen
Bei diesen Lebensmitteln dürfen Sie auch zu greifen - aber nicht zu oft und in genussvollen Mengen.
BEISPIELE für OKINAWA-MITTELGEWICHTE:
Hähnchenbrust gegrillt und ohne Haut (1,7)
Kichererbsenpüree (1,7)
Sojabohnen (1,7)
pochierter Lachs (1,8)
mageres Schweinskotelett (2,0)
mageres, gegrilltes Rindersteak (2,2)
Vanilleeis (2,6)
Vollkornbrot (3,0)
