Legendär ist der Reichtum der Orange an Vitamin C: Eine Apfelsine (rund 180 Gramm) enthält etwa 70 Milligramm Vitamin C. Das ist etwa ein Fünftel des Tagesbedarfs.
Als Anti-Schnupfen-Fitmacher ist die Orange legendär: Es wird empfohlen in Grippe-Zeiten bis zu 1000 Milligramm Vitamin C zu sich zu nehmen. Und weil Vitamin C im Körper schnell abbaut, ist es besser, nicht einmal große Mengen aufzunehmen, sondern viele kleine Portionen über den Tag verteilt. Dafür eignen sich vier bis fünf Orangen am Tag ideal - das ist schon mal ein Anfang.
Aber das Vitamin C in der Apfelsine kann noch mehr. Vitamin C macht vital, geistig rege und schlank. Und: "Wer sich viel mit Vitamin C versorgt, hat ein weitaus geringeres Risiko, Rheuma zu bekommen oder Knie-Arthrose im speziellen", erklärt Gesundheitsexperte Prof. Hademar Bankhofer.
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